开学第一课 | 从保护眼睛开始

　　告别暑假，迎来新学年

　　新的学习之旅已经开启

　　各位同学【开学第一课】学的是什么?

　　合肥名人眼科近视防控专家给家长们的建议——

　　开学第一课：从保护眼睛开始

　　★开学护眼小贴士★

　　01

　　眼睛需要“更轻松”

　　① 避免过度用眼：在校时，注意课间休息;放学后，适当用眼。政府意见规定小学一二年级不得布置书面家庭作业，三至六年级书面家庭作业完成时间不得超过60分钟，初中不得超过90分钟。

　　② 改善视觉环境：有医学专家认为，视觉环境是形成近视的主要原因，《实施方案》中也指出：教室照明卫生标准达标率100%，每月调整学生座位，每学期调整学生课桌椅高度。

　　02

　　眼睛需要“动静结合”

　　① 增加户外活动和锻炼：接触自然，适时眺望远方，确保孩子每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，按照动静结合、视近与视远交替的原则，防止学生持续疲劳用眼，降低近视发生概率，延缓近视发展。

　　② 保障睡眠和营养：保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

　　03

　　眼睛需要“防大于治”

　　① 坚持眼保健操等护眼措施：眼保健操能够调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，中小学校要严格组织全体学生每天上下午各做1次眼保健操;同时应当保持端正的读写姿势，遵守“一尺、一拳、一寸”原则。当出现看不清黑板、经常揉眼睛等迹象时，要了解视力情况。

　　② 加强视力健康管理：定期进行视力筛查，及时更新眼部健康数据(包括屈光度、眼轴长度、屈光介质参数等);2019年起，0—6岁儿童每年眼保健和视力检查覆盖率达90%以上，做到早监测、早发现、早预警、早干预。