眼睛也有“亚健康”状态！职场达人怎样击退屏幕终端对眼睛的伤害？

    对于广大白领来说，平时手机、电脑看久了，可能多多少少都会出现眼睛干涩、眼睛灼热，或者有异物感，视力不稳定等症状，严重者甚至有可能觉得睁眼困难、眼球胀痛或头痛等。

    这一系列症状的出现，临床上叫做视频终端综合征（computer vision syndrome）。

    长时间观看手机、电脑等出现眼睛干涩的原因主要是当我们的眼睛注视电脑或手机屏幕时，眨眼次数会减少，而眨眼是保证泪膜均匀分布在眼表的重要条件。人眼正常情况下平均每分钟眨眼20次左右，而使用电脑或手机时，长时间睁眼凝视快速变动的屏幕，眨眼次数明显减少，每分钟只有4～5次。
  

    而糟糕的是，兢兢业业的白领族们几乎是“996”的代言人，这也让娇嫩的眼睛更加不堪重负。于是，在白领们的绩效频频告捷的同时，蓄谋已久的眼部问题也准时找上了门。 

    每天都要爱眼，职场达人怎样击退屏幕终端对眼睛的伤害？

    保持湿润，改善眼干涩
 

    我们身处最长时间的地方是哪里？

    当然是办公室！（职场人默默流泪）既然这样，不妨从改善办公环境开始吧！建议将室内温度尽量控制在18～20℃范围内，并在房间内放置一些水，使空气内的湿度增大；也可适量摆放一些绿色植物，可在一定程度上改善空气质量，保持空气湿润。

    近视者少戴隐形
      

    如果平时喜欢戴隐形眼镜，建议适时地交替使用框架眼镜，即接触镜与框架眼镜轮换使用，尽量多戴框架眼镜。

    调整坐姿，放松双眼

    作为职场人，如果必须要与电脑有8小时+的“face to face”亲密接触，那么请调整你与电脑的距离。眼睛与屏幕应该保持50-60cm的距离，视线正方向应该可以正视电脑屏幕的中心或者稍下，电脑屏幕应略向顺时针倾斜10-15度。

    那么，如果逃离办公室，

    眼睛就“安全”了吗？

    No！

    伤害眼睛的元凶也存在于生活中，

    护眼在任何时候都不能放松！

    不能忽视眼部防晒
 

    眼科医生把紫外线称为眼睛的“靶器官”，眼睛对于紫外线非常敏感，它能广泛吸收各种波长的紫外线，对眼睛造成伤害。 

    护眼策略：夏季来了，出门要给自己选择一款具有防紫外线功能的太阳镜或遮阳帽。在正午太阳最毒辣的时候，尽量避免外出。

    “妆”扮眼睛隐患多
 

    夏天就是美美的季节，漂亮的小仙女们开始，画眼线、刷睫毛膏、假睫毛...... 

    然而！美丽的背后隐患多多。睫毛膏、眼线笔等化妆品在生产或使用的过程中很容易受到污染，使用这种化妆品容易引起角膜真菌病。化妆时，粉尘颗粒落入眼内也是常有的事，处理不好当然有可能发生过敏性结膜炎。
 
    护眼策略：尽可能选择防水型化妆品，以避免流汗或淋雨时化妆品渗入眼部引起发炎。化妆品一旦过期或受到污染，要立即停止使用。若化妆品微粒不慎掉入眼内，切不能随意揉擦，应立即用纯净水冲洗眼睛，或根据眼睛受损情况及时去医院处理。 

    眼睛如果已经为我们敲响了亚健康的警钟，我们不能忽视，如若严重，应前往眼科医院诊断，采取相应治疗，避免由于眼睛的长期疲劳引发干眼症、结膜炎、白内障、青光眼、视网膜黄斑变性等疾病。