很多女生都有经验就是

晚上睡前不喝水怕第二天会水肿

但是有些体质的人他天生会发肿

其实吃适当的食物也能缓解水肿

首先,我们来看看浮肿都有哪些原因

1.生理反应

浮肿和月经有关。来姨妈时,你的雌激素激增,而孕酮减少,这种情况导致身体很容易储水,变得浮肿

2.过多的盐分

淀粉类、糖、咸的食物,这些食物的配料里含水分不多,它们会吸收掉身体的水分,而导致水分滞留体内。所以经常有女生说晚上吃了火锅、烧烤,第二天肿到

3.酒精和药物

比如怀孕的女性喝上一两杯酒之后,就会有浮肿现象发生。而一些药物如抗生素,服用之后也可能会增加1-2磅的水

4.缺乏运动

如果你很少运动,那么身体里的水分就很容易聚集

消肿食物

红豆

中医有“五色入五脏”的养生概念,红豆属赤色,入心,能带动血液循环;古籍也记载,红豆有清热解毒功效,经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。现代医学认为,红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。

绿豆

绿豆清热解毒,且利尿、消除水肿的功效。另外,绿豆有这健脾之功效,对于脾胃不好的女性朋友们来说,可以起到保护脾、肾的功效。常吃绿豆有利于消除身体水肿,以帮助减肥瘦身。

咖啡

咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用,帮助消化,促进身体的新陈代谢,润肠通便。同时,咖啡因可促进肾脏机能,排出体内多余的钠离子,提高排尿量,改善腹胀水肿,有助减重瘦身。

冬瓜

冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消肿、清热消渴等作用,而且冬瓜还具有高含量的钾元素,帮助人体排除多余的钠盐,是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素,促进肠胃蠕动,排除废物和毒素。

海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素,这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够消除人体的水肿形象。

薏米

薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分,有解热、镇静、镇痛的作用。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。薏米具有容易被消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。

燕麦

燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。

消水肿注意事项

1.注意运动:最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑,有助于消化。锻炼会使身体的机能活跃起来,尤其会增加胃和肠的活动能力。

2.通畅排泄:良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6,那么它们会成为天然的利尿剂,对消除浮肿大有好处。

3.别吃得太咸:为了防止浮肿,在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。所以,要少吃咸的食品,少吃熏制食品,少吃肉制品,不要吃含酱的食物。

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