民以食为天,活着就离不开吃,夏季面对美食的诱惑,我们也不能忘了健康饮食的养生法则。日常生活中,每个人都应该养成良好的饮食习惯,才有利于身体的健康,那么怎么的饮食习惯才是好的呢?下面一起来看看饮食六大宜。

 

    1、饮食宜清淡

 

    饮食清淡指的吃一些少盐、少油、少糖、不辛辣的食物,口味比较清淡一些。清淡的饮食能保持食物的原汁原味,而且能最大化保存食物的营养成分。还有平时吃太多盐的话容易加重肾脏负担,引起高血压等疾病,所以提倡清淡饮食。多吃淡味,于健康大有好处。

 

    2、饮食宜软

 

    吃软的食物对胃黏膜刺激比较小,坚硬的食物难消化,容易伤胃,所以煮饮烹食须熟烂后再食。

 

    3、早餐宜早

 

    人体经过一个晚上的消化、吸收,晚餐已经被消耗殆尽了,肠胃空虚,早上起来必须吃早餐补充能量,精神才能振作,所以早餐宜早。

 

    4、饮食宜缓

 

    吃东西要细嚼慢咽才有利于食物的消化,吃慢点才能享受到美味,还能避免过量饮食,控制体重。如果狼吞虎咽,会增加胃的负担,损害胃肠健康,长此以往,还会诱发更多的疾病,百害而无一利。

 

    5、饮食宜少

 

    吃饭七分饱最好,因为人的胃容量是有限的,饮食过量会增加肠胃负担,影响胃肠蠕动,吃撑了会觉得饱胀、上腹痛、恶心、严重还会出现呕吐症状。 如果经常吃太多,会引起肥胖,容易患上富贵病。

 

    6、饮食宜暖

 

    胃不好的人,应该吃些暖胃的食物,而且胃本身喜暖而恶寒,所以饮食宜温,少吃生冷的东西,有利于胃对食物的消化与吸收。

责任编辑: 若水329